Pomoc w kryzysie

 

Pomoc w kryzysie w czasie sesji z psychoterapeutą psychoanalitycznym

Kryzysy psychiczne mogą dotknąć każdego z nas w dowolnym momencie życia. Mogą być wynikiem nagłych, bolesnych, niekiedy traumatycznych wydarzeń lub narastać stopniowo w wyniku chronicznego stresu, problemów w relacjach czy nieprzepracowanych konfliktów wewnętrznych. Jednym ze sposobów radzenia sobie z kryzysami psychicznymi jest psychoterapia psychoanalityczna, która pomaga w głębokim zrozumieniu siebie i swoich problemów.

 

Czym jest kryzys psychiczny?

Kryzysem psychicznym można określić stan emocjonalny, w którym osoba doświadcza intensywnego stresu, napięcia, lęku, obniżonego nastroju lub innych trudnych emocji, które przekraczają jej zdolność radzenia sobie. Kryzys może być wywołany znaczącymi i stresującymi zmianami życiowymi, takimi jak utrata bliskiej osoby, rozwód, utrata pracy, choroba czy traumatyczne wydarzenie. W efekcie może znacząco utrudniać efektywne działanie i utrudnia przystosowanie się do nowej sytuacji.

 

Kryzys egzystencjalny

Kryzys egzystencjalny dotyczy głębokich pytań o sens życia, wartości i tożsamość. Może pojawić się w wyniku doświadczeń, które podważają fundamenty naszego światopoglądu, takie jak śmierć bliskiej osoby czy nagła zmiana życiowa.

Kryzys rozwojowy

Kryzys rozwojowy związany jest z przejściem przez różne etapy życia, takie jak dojrzewanie, ukończenie studiów, kryzys wieku średniego czy starzenie się. Każdy z tych etapów może wiązać się z wyzwaniami, które wymagają przystosowania się do nowych ról i zmieniających się okoliczności.

Kryzys sytuacyjny

Kryzys sytuacyjny wynika z nagłych, niespodziewanych wydarzeń, które wprowadzają duży stres i wymagają natychmiastowego przystosowania się. Przykłady obejmują utratę pracy, rozwód, wypadek samochodowy czy diagnoza poważnej choroby.

Rola psychoterapeuty psychoanalitycznego w pomocy w kryzysie

Czym jest psychoterapia psychoanalityczna?

Psychoterapia psychoanalityczna to forma terapii, która koncentruje się na badaniu nieświadomych procesów psychicznych i ich wpływu na nasze myśli, uczucia i zachowania. Psychoterapia ta wywodzi się z teorii psychoanalizy Sigmunda Freuda, która zakłada, że wiele naszych problemów wynika z nieprzepracowanych konfliktów wewnętrznych i nieadaptacyjnych mechanizmów obronnych.

 

Cel psychoterapii psychoanalitycznej

Głównym celem psychoterapii psychoanalitycznej jest uczynienie świadomym, procesów, które były nieświadome i które wpływały na dotychczasowe życie - to zaś pozwala na ich przepracowanie konfliktów oraz zmniejszenie psychicznego cierpienia. W psychoterapii psychoanalitycznej pacjent (z pomocą psychoterapeuty) dąży do głębokiego zrozumienia siebie i swoich problemów, co prowadzi do trwałych zmian w sposobie myślenia oraz funkcjonowania.

Proces psychoterapeutyczny

Proces psychoterapii psychoanalitycznej jest zazwyczaj długoterminowy i wymaga regularnych sesji, które odbywają się od jednej do trzech w tygodniu. Podczas sesji pacjent może przepracowywać konflikty bieżące, ponadto swobodnie mówi o swoich myślach, uczuciach, snach i wspomnieniach, a psychoterapeuta pomaga mu zrozumieć ukryte znaczenia tych treści.

Jak psychoterapeuta psychoanalityczny pomaga w kryzysie?

Umożliwienie wyrażenia emocji

Jednym z pierwszych kroków w psychoterapii psychoanalitycznej jest stworzenie bezpiecznej relacji oraz przestrzeni, w której pacjent może swobodnie wyrażać swoje emocje. Wyrażenie i zrozumienie swoich uczuć - niekiedy skrzętnie skrywanych - jest kluczowe w procesie przekształcania traumatycznych doświadczeń i radzenia sobie z kryzysem.

Analiza przyczyn kryzysu

Psychoterapeuta psychoanalityczny wspiera pacjenta w identyfikowaniu i rozumieniu przyczyn kryzysu. Poprzez eksplorację przeszłości, snów i wolnych skojarzeń, psychoterapeuta pomaga pacjentowi odkryć nieświadome konflikty i mechanizmy obronne, które mogą być źródłem problemów oraz cierpienia psychicznego.

Przepracowywanie trudnych / traumatycznych doświadczeń

W przypadku kryzysów wynikających z trudnych i/lub traumatycznych wydarzeń psychoterapeuta pomaga pacjentowi przepracować emocje związne z tym, co się stało. Poprzez analizę i zrozumienie wspomnień, pacjent może uwolnić się od nieświadomego wpływu tych wydarzeń na różne aspekty życia.

 

Modyfikacja mechanizmów obronnych

Psychoterapia psychoanalityczna pomaga pacjentom zidentyfikować i zmienić nieadaptacyjne mechanizmy obronne na bardziej adaptacyjne, co pozwala na lepsze radzenie sobie z emocjami oraz stresującymi sytuacjami.

Wzmocnienie samoświadomości

Jednym z ważnych celów psychoterapii psychoanalitycznej jest zwiększenie samoświadomości pacjenta. Zrozumienie swoich myśli, uczuć i zachowań pozwala na lepsze radzenie sobie w kryzysie oraz zapobieganie jego nawrotom.

Techniki pracy stosowane w psychoterapii psychoanalitycznej

Wolne skojarzenia

Wolne skojarzenia to technika, w której pacjent mówi wszystko, co przychodzi mu do głowy, bez cenzurowania. Pozwala to na odkrycie ukrytych myśli i uczuć, które mogą być kluczowe dla zrozumienia problemów pacjenta.

Analiza snów

Analiza snów to metoda, w której terapeuta i pacjent wspólnie interpretują sny pacjenta, aby odkryć ukryte pragnienia i lęki. Sny są uważane za drogę do nieświadomości i mogą dostarczać cennych informacji o wewnętrznych konfliktach pacjenta.

 

Przeniesienie

Przeniesienie to proces, w którym pacjent przenosi na terapeutę uczucia i reakcje związane z ważnymi postaciami z jego przeszłości. Terapeuta analizuje te reakcje, aby pomóc pacjentowi zrozumieć i przepracować te emocje.

 

Badania naukowe

Badania wykazują, że psychoterapia psychoanalityczna może być skuteczna w leczeniu kryzysów psychicznych. Na przykład metaanaliza przeprowadzona przez J. Shedlera (2010) wykazała, że pacjenci korzystający psychoterapii psychoanalitycznej doświadczają trwałej redukcji objawów lękowych i depresyjnych nawet po zakończeniu terapii.

Jak znaleźć odpowiedniego psychoterapeutę psychoanalitycznego?

Wybór odpowiedniego psychoterapeuty jest kluczowy, aby psychoterapia okazała się skuteczna. Ważne jest, aby psychoterapeuta posiadał odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie w pracy z pacjentami cierpiącymi na kryzysy psychiczne, korzystał z superwizji oraz przestrzegał kodeksu etyki.

Warto również zwrócić uwagę na to, aby pacjent podczas konsultacji czuł się komfortowo - choć należy pamiętać, że proces psychoterapii jest trudny, a przepracowywanie problemów jest kosztowne emocjonalnie. Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu psychoterapii psychoanalitycznej można też zadać sobie pytanie, czy sposób myślenia psychoterapeuty zaciekawia nas, skłania do patrzenia na problemy w nowy sposób.

 

Proces konsultacji

Początkowe konsultacje z psychoterapeutą zazwyczaj polegają na wstępnym wywiadzie, który ma na celu zrozumienie problemów pacjenta, określenie jego potrzeb oraz ustalenie możliwości dalszej pracy. Jest to również okazja dla pacjenta, aby zadać pytania dotyczące psychoterapii i zrozumieć, czego może się spodziewać w trakcie procesu psychoterapeutycznego.

Regularne sesje psychoterapeutyczne

Systematyczne sesje psychoterapeutyczne są istotne, aby skutecznie wspierać pacjenta w przepracowaniu kryzysu psychicznego. Umożliwiają one pacjentowi regularną pracę nad swoimi problemami, przepracowywanie emocji i wprowadzanie trwałych zmian w swoim życiu.

Długoterminowe wsparcie

Długoterminowe wsparcie psychoterapeutyczne może być niezbędne w przypadku wystąpienia problemów psychicznych (silnego załamania, wystąpienia epizodu psychotycznego). Dzięki głębokiej pracy i intensywnemu procesowi, psychoterapia psychoanalityczna może dostarczyć pacjentowi narzędzi potrzebnych do długotrwałego procesu zdrowienia.

 

Wsparcie psychiatry

W niektórych przypadkach, zwłaszcza gdy objawy kryzysu są bardzo nasilone, pomocna - a niekiedy konieczna - może być wizyta u psychiatry oraz wdrożenie zaproponowanego przez niego leczenia farmakologicznego. W uzasadnionych przypadkach leczenie psychiatryczne łączone jest z równoległym procesem psychoterapeutycznym.

Znaczenie wsparcia społecznego w trakcie psychoterapii psychoanalitycznej

Rola rodziny i przyjaciół

Wsparcie ze strony bliskich może być nieocenione w czasie kryzysu. Rodzina i przyjaciele mogą dostarczać emocjonalnego wsparcia, pomocy praktycznej oraz zapewniać poczucie bezpieczeństwa. Otwarte rozmowy o problemach i uczuciach mogą pomóc w łagodzeniu stresu i lęku.

Grupy wsparcia

Grupy wsparcia mogą być również cennym źródłem pomocy. Spotkania z osobami, które przechodzą przez podobne doświadczenia, pozwalają na dzielenie się swoimi przeżyciami, co może prowadzić do poczucia zrozumienia. Grupy te często są prowadzone przez wykwalifikowanych terapeutów, co dodatkowo zwiększa ich skuteczność.

Styl życia

Aktywność fizyczna jest korzystna zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Ruch może wpłynąć na poprawę nastroju oraz zwiększyć poziomu energii. Także odpowiednia liczba godzin snu jest ważna, aby zadbać o swoją kondycję psychiczną. Warto zatroszczyć się o czas na relaks oraz unikać substancji psychoaktywnych, takich jak alkohol i narkotyki, które mogą pogorszyć stan psychiczny (po czasowym obniżeniu poziomu napięcia i lęku następuje pogorszenie stanu psychicznego). Oczywiście styl życia nie usunie cierpienia związanego z przeżywanym kryzysem, jednak zadbanie o swoje podstawowe potrzeby może pozytywnie wpłynąć na kondycję psycho-fizyczną.

 

Podsumowanie

Kryzysy psychiczne to poważne wyzwania, które mogą znacznie obniżyć jakość życia. Psychoterapia psychoanalityczna oferuje narzędzia do zrozumienia i leczenia pojawiających się problemów poprzez uświadomienie nieświadomych konfliktów, zmianę nieadaptacyjnych mechanizmów obronnych, poprawę relacji interpersonalnych oraz zwiększenie samoświadomości. Dzięki regularnym sesjom z wykwalifikowanym psychoterapeutą, pacjenci mogą doświadczać redukcji lęku i poprawy stanu zdrowia psychicznego. Wsparcie ze strony rodziny, przyjaciół, grup wsparcia oraz regularne sesje terapeutyczne i ewentualne wsparcie farmakologiczne mogą dodatkowo wspierać proces zdrowienia.
Jeśli doświadczasz kryzysu psychicznego, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy.